Tanda dan gejala yang sering dialami :
Lemah, capai, terengah-engah, kulit pucat, berdebar-debar/perasaan jantung berdebar lebih kencang dan lebih kuat dari biasanya
Pencegahan :
makan makanan yang kaya zat besi dari sumber hewani (sumber zat besi terbaik) seperti : Hati, Lidah, jantung, organ lain, daging tanpa lemak, tiram dan telur
Produk hewani yang rendah kolesterol dan lemak adalah ikan dan ayam
Sumber nabati seperti : kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, kismis, dan sayuran berdaun hijau
Diet harus cukup kalsium (dijumpai pd susu olahan) dan Vit. C (Tomat, Kentang, Brokoli, dan bawang putih)
makanlah tambahan vit. dan mineral yg mengandung zat besi setiap hari
Yang harus dilakukan :
cobalah untuk mengatur jadwal sehingga bisa tidur sedikitnya 8 jam dimalam hari dan beristirahat beberapa kali sehari di siang hari.
olahraga teratur (dapat meningkatkan sirkulasi darah) seperti : berjalan, berenang, bersepeda ditempat
yang harus dihindari :
hindari kegiatan yang berlebihan
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar